Kış aylarında cildi koruyup canlandıran 10 besin!

13

Kış soğuklarına karşı cildinizin nemini koruyup sağlıklı bir görüntü kazandırmak için uyguladığınız bakım kadar, tükettiğiniz besinler de son derece önemli. Sağlıklı ve dengeli beslenerek cildinizin ışıldamasını sağlayabilirsiniz. Sizin için o besinleri sıraladık. İşte kış aylarında cildi koruyup canlandıran 10 besin!

1- Balkabağı

Sivilce ve iltihabı önlüyor, yaşlanmayı geciktiriyor!
reklam alani

Yüzde 90’ı su olan balkabağında potasyum, magnezyum, çinko, kalsiyum, fosfor ve demir gibi çok önemli mineraller bulunuyor.

Sivilce ve iltihabı önlüyor, yaşlanmayı geciktiriyor!

 

 

Ayrıca A vitamini açısından oldukça zengin olan balkabağı, retinoid adı verilen bileşikler sayesinde de sivilce, iltihap ve diğer cilt problemlerinin iyileşmesinde yardımcı oluyor.

2- Somon

Sivilce ve iltihabı önlüyor, yaşlanmayı geciktiriyor!

Vücudun ihtiyacı olan ancak kendi başına üretemediği doymamış yağ asitleri içeren somon, hücrelerdeki yaşlılık sürecini yavaşlatmaya yardımcı olarak yaşlanmayı geciktiriyor.

Sivilce ve iltihabı önlüyor, yaşlanmayı geciktiriyor!

 

 

 

 

Ayrıca selenyum içeriği sayesinde cildi dış etmenlerden gelen zararlara karşı da koruyor.

3- Greyfurt

Sivilce ve iltihabı önlüyor, yaşlanmayı geciktiriyor!

C vitamini, kolajen ve elastinin içeriği ile greyfurt cildi korumaya yardım ediyor.

Sivilce ve iltihabı önlüyor, yaşlanmayı geciktiriyor!

Yazın güneşin etkisiyle oluşabilen kırışıklıklar ve lekeleri azaltmaya yardımcı olurken, bağışıklık sistemini güçlendirerek, iltihaplı cilt problemlerini engelliyor.

 

 

 

4- Ceviz

 

Sivilce ve iltihabı önlüyor, yaşlanmayı geciktiriyor!

Soğuk kış günlerinde, içeriğindeki omega 3 ve omega 6 sayesinde cildin doğal yağ bariyerini oluşturmaya yardımcı olan ve cildin kurumasının önüne geçen ceviz, lekelere karşı da kalkan oluyor.

Sivilce ve iltihabı önlüyor, yaşlanmayı geciktiriyor!

İçeriğindeki önemli bir antioksidan olan E vitamini ve çinko ile de cildi besliyor, yara iyileşmesinde etkili oluyor.

5- Yeşil çay

Sivilce ve iltihabı önlüyor, yaşlanmayı geciktiriyor!

Yeşil çay antioksidan kapasitesi sayesinde cildin yenilenmesini hızlandırır ve kolajen üretimini destekler.

Sivilce ve iltihabı önlüyor, yaşlanmayı geciktiriyor!

DNA’nın zarar görmesini engeller ve yaşlanmayı geciktirir. Ayrıca yeşil çayda bulunan polifenol adı verilen bileşikler antiinflamatuar etki göstererek vücutta iltihaplanmayı azaltabilir.

6- Avokado

Sivilce ve iltihabı önlüyor, yaşlanmayı geciktiriyor!

İçerisindeki E vitamini ve sağlıklı yağlar sayesinde cildi nemlendirmeye yardımcı olan avokado, aynı zamanda C vitamini sayesinde de cildin elastik yapısını koruyor.

Sivilce ve iltihabı önlüyor, yaşlanmayı geciktiriyor!

Antioksidan kapasitesi yüksek olan bu vitaminler deri hücrelerindeki DNA hasarını da azaltabiliyor. Güneş ışığı, sigara ve çevre kirliliği ile ortaya çıkabilen serbest radikallere karşı savaşarak ciltteki zararlı etkilerini azaltmaya yardımcı oluyor.

7- Brokoli

Sivilce ve iltihabı önlüyor, yaşlanmayı geciktiriyor!

A vitamini, C vitamini ve çinko minerali açısından zengin olan brokolicilt güzelliği için oldukça önemli gıdalardan biri.

Sivilce ve iltihabı önlüyor, yaşlanmayı geciktiriyor!

Ayrıca; yapılan klinik çalışmalar, içeriğinde bulunan sulforaphan sayesinde serbest radikallere karşı vücudu koruduğunu ve cildin yaşlanmasını geciktirdiğini ortaya koyuyor.

8- Kurubaklagiller

 

Sivilce ve iltihabı önlüyor, yaşlanmayı geciktiriyor!

Kalsiyum, çinko, magnezyum ve demir yönünden de zengin olan kuru baklagiller ayrıca B12 hariç diğer tüm B vitaminleri için güzel bir kaynak.

Sivilce ve iltihabı önlüyor, yaşlanmayı geciktiriyor!

B vitaminleri cilt sağlığının korunmasına destek oluyor, cildi nemlendiriyor ve iltihabı önlüyor. Ayrıca içeriğindeki çinko sayesinde A vitamini seviyelerini artırıyor ve akneye karşı cildi koruyor.

9- Yumurta

 

Sivilce ve iltihabı önlüyor, yaşlanmayı geciktiriyor!

İçeriğindeki A vitamini sayesinde cilt dokusunun yenilenmesine yardımcı olan yumurta; zengin selenyum içeriği ile de öne çıkıyor.

Sivilce ve iltihabı önlüyor, yaşlanmayı geciktiriyor!

Yapılan birçok çalışmaya göre; selenyum deri kanserini önlemede anahtar rol oynarken, elastin de cilt yapısı için kilit öneme sahip.

 

 

10- Bitter Çikolata

Sivilce ve iltihabı önlüyor, yaşlanmayı geciktiriyor!

Bitter çikolatanın kakao yüzdesi ne kadar yüksek ise faydası da o kadar fazla oluyor.

Sivilce ve iltihabı önlüyor, yaşlanmayı geciktiriyor!

Yapılan klinik çalışmalar, kakonun cildi daha yumuşak ve nemli tutmaya yardımcı olduğunu gösteriyor ancak şeker oranı düşük çikolatayı seçmeyi ihmal etmeyin ve günlük tüketim miktarı olarak 20 gram (yani 2 küçük kare) çikolatayı aşmayın.

reklam alani
Paylaş